Здоровье

Как заботиться о своем психическом здоровье

Очень важно научиться заботиться о своем психическом здоровье. Сейчас мы больше понимаtv как работает наш разум. Сегодня стало больше информации о психическом здоровье, и стигматизация разговоров о своих чувствах по большей части исчезла.

Для подавляющего большинства из нас сдерживать свои чувства и не говорить о них — старомодная традиция. Тем не менее, большое количество людей борется за свое психическое здоровьем. Если вы один из таких людей, вы будете рады узнать, что существует множество способов улучшить свое психологическое здоровье. Сегодня мы познакомим вас с некоторыми из этих вещей.

Ведите активный образ жизни

Если вы боретесь с тревогой или депрессией, очень важно вести активный образ жизни и заниматься спортом. Это не значит, что вы должны бежать марафон. Но делать небольшие тренировки и стараться быть активным очень важно. Упражнения не только способствуют повышению самооценки и уверенности в себе, но и способствуют химической реакции в вашем теле, которая на самом деле помогает вам чувствовать себя лучше. Когда вы тренируетесь, высвобождаются эндорфины, которые вызывают положительную положительные реакции в вашем мозгу.

активный образ жизни

Делайте то, что вам нравится

Постоянная работа, может негативно сказаться на психологическом здоровье. В тоже время, нужно как-то себя обеспечивать. В жизни нужно найти баланс между работой и отдыхом. Если вы найдете этот баланс, это очень поможет вашему психическому здоровью. Если вам не нравиться работа, лучшее её поменять на ту, что вам понравиться или найдите хобби по душе.

Не стесняйтесь просить помощи

Стигма вокруг психического здоровья растворилась с годами. Теперь людям рекомендуется быть открытыми и выражать свои чувства. Просьба о помощи или поддержке не является признаком слабости, и требуется значительного мужества, чтобы признать, что вы сами не справитесь. Если вам трудно справиться с депрессией, паническими атаками или чем-то иным, обратитесь к любимому человеку, другу, а лучше к квалифицированному специалисту.

Не стесняйтесь просить помощи

Ограничьте потребление алкоголя

Полностью отказаться от алкоголя может быть проблематичной задачей, но уровень потребления алкоголя должно быть значительно сокращено. Алкоголь является депрессантом и изменяет уровень серотонина и дофамина в вашем мозгу. Это может заставить вас чувствовать себя немного лучше после очередного бокала. Для некоторых людей выпивка — это простой способ справиться с тревогами и убежать от проблемы. Но это разрушительная стратегия борьбы, и в долгосрочной перспективе все лишь усугубиться. 

психотерапевт

Обратитесь за профессиональной помощью

Иногда вам может казаться, что вы можете управлять своими чувствами самостоятельно. В некоторых случаях это может быть даже правдой. Тем не менее, если вы действительно испытываете трудности и заметили всплеск уровня беспокойства или чувствуете депрессию, вам необходимо обратиться к профессионалу. Тревога и депрессия могут быть изнурительными, и вам могут понадобиться лекарства или поддержка в повседневной жизни. Лучше всего начать с вашего лечащего врача, который осмотрит вас, а затем может направить вас на консультацию или выписать вам рецепт. Однако существует огромное количество информации и других услуг. Такие благотворительные организации, как самаритяне, поддерживают нуждающихся, и не только они.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button